ധ്യാനത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾ

• മനഃശാന്തി വർധിപ്പിക്കുന്നു
• ആത്മവിശ്വാസം ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു
• തന്മയത്വം കൂട്ടുന്നു
• നെഗറ്റീവ് ചിന്തകൾ കുറയുന്നു

ലളിതമായ 5-മിനിറ്റ് ധ്യാനം

1. ശാന്തമായ ഒരു ഇടത്ത് ഇരിക്കുക
2. കണ്ണുകൾ പൂട്ടി ശ്വാസം നിരീക്ഷിക്കുക
3. മനസ്സിലെ ചലനങ്ങളെ വിലയിരുത്താതെ കാണുക
4. വീണ്ടും ശ്വാസത്തിലേക്ക് ശ്രദ്ധ കൊണ്ടുവരിക
5. ശാന്തമായൊരു ചിന്തയോടെ അവസാനം